Базовый навык на пути к осознанности
Вербализация – это чрезвычайно важный инструмент для осознания и гармонизации внутреннего мира человека.
Мы находим внутри себя неявные смыслы, смутные ощущения, туманные образы и интуитивные догадки…
…и переводим их в точное и подробное описание.
Это очень важный навык и мощный инструмент.
Дело в том, что бОльшую часть времени все мы проживаем свою жизнь неосознанно. Мы находимся в иллюзии понимания.
Наш вектор задают не истинные желания, а туманные образы и эмоциональные реакции.
Каждым из нас движет наше эмоциональное начало (лимбическая система) – то, что мы не можем понять логикой.
Это скрытые скрипты поведения, которые мы часто даже не осознаём.
Решения принимаются эмоционально за доли секунды. И только потом включается наш неокортекс (логика), который придумывает красивое объяснение, почему мы так поступили.
Например, мы за секунды понимаем нравится ли нам образ человека или нет. Потом мы уже можем вербализовать свой выбор, описывая черты лица, цвет волос, фигуру, фасон одежды и т.д.
Мы называем это интуицией. Но без вербализации интуиция часто может опираться на ложный или навязанный извне фундамент, уводя нас в неправильном направлении.
Люди живут в галлюцинации рациональности. Им кажется, что они контролируют жизнь, но на самом деле они лишь пассажиры.
За всё отвечает автопилот, который был разработан и запущен ещё в каменном веке.
. . .
Антрополог Джеймс Скотт в своих работах выделяет два способа взаимодействия с реальностью: Mētis (Метис) и Techne (Текне).
1. Mētis (Интуиция и Опыт). Это знание “кончиками пальцев”. На уровне мозга это работает как параллельный процессинг. Вы распознаёте паттерн мгновенно и целиком.
Вы не рассуждаете, вы просто видите решение как единый, целостный образ. Это знание невербально. Вы нутром чуете, но не всегда можете объяснить.
2. Techne (Вербализация и Логика). Это процесс перевода опыта в логичный код. В отличие от мысли, речь и письмо – это линейный (последовательный) процесс.
Вы физически не можете произнести два слова одновременно или выдать два тезиса сразу. Вам приходится брать этот “запутанный” образ (Метис) и “распутывать” его в длинную тонкую нить (Текне), выстраивая аргументы в упорядоченную цепочку: А -> Б -> В.
Вот как устроена механика этого процесса:
1. Взаимодействуя с реальностью, мы ежесекундно получаем гигабайты сенсорной информации. Это цвета, микро-мимика, интонации, запахи, контекст.
2. Наш мозг физически не способен хранить такой объём данных – у него не хватит энергии. Поэтому он совершает сжатие информации. Он отбрасывает 99% деталей и сохраняет лишь миниатюру (ярлык).
3. Здесь возникает главная сложность. Мозг сохраняет смысловой слепок (ощущение + ассоциации). В этом и кроется парадокс:
4. Из-за эмоционального веса нам кажется, будто в голове лежит оригинальный файл высокого разрешения. Мы абсолютно уверены, что наш образ полон, логичен и детализирован. И мы принимаем важные жизненные решения, опираясь на эту уверенность.
5. Но как только мы пытаемся "распечатать" этот файл – то есть вербализовать (выразить словами) – мы обнаруживаем, что он находится в очень низком разрешении. Вместо чёткой схемы у нас в руках размытая картинка. Вместо чертежа, мы получаем лишь ощущение.
Мы путаем Узнавание (доступ к ярлыку) с Пониманием (знанием кода). В этом зазоре между "узнал" и "объяснил" и прячется наша неосознанность.
Так вот, бОльшую часть времени наш мозг оперирует Неявным знанием (Метис). Мы храним информацию не в виде чётких инструкций, а в виде сжатых, запутанных образов.
И это приносит нам явные проблемы:
Во-первых, это вызывает слепоту к противоречиям.
Метис – это “облако чувств”. А в облаке нет чётких границ.
Поэтому взаимоисключающие желания могут жить там годами и не конфликтовать друг с другом – просто, потому что они размыты. Пока мы не перевели их в слова (не включили логику), мы не видим, что хотим невозможного.
Например:
Пока это не вербализовано, человек живёт в режиме "Газ – Тормоз". Он давит на педаль газа (хочет цели), но одновременно жмёт на тормоз (следует скрытому скрипту безопасности).
Во-вторых, так возникает иллюзия компетентности.
Опираясь на, Метис, люди переоценивают глубину своего понимания. Им кажется, что они знают, что такое “Свобода”, “Счастье” или “Вера”.
Подобные иллюзии блокируют направленность и движение человека.
Они не видят пробелов в своих знаниях, потому что туман (нечёткий образ) скрывает ямы, создавая ложное ощущение твёрдой почвы.
Классическое доказательство этого феномена – эксперимент психолога Ребекки Лоусон (“Иллюзия знания”).
Она попросила людей оценить по шкале от 1 до 7, насколько хорошо они понимают, как работает велосипед. Большинство уверенно поставили высокие баллы. Ведь велосипед – это элементарный механизм, знакомый с детства.
Затем им выдали схему велосипеда, где не хватало ключевых деталей, и попросили дорисовать раму и цепь.
В результате около 40% участников нарисовали нерабочий механизм.
И если люди так ошибаются с простым велосипедом, представьте, насколько глубока наша иллюзия в абстрактных вещах вроде “Гармонии”, “Бесстрашия” или “Осознанности”.
Пока вы не попробуете объяснить это пошагово (вербализовать), вы не узнаете, насколько иллюзорно ваше понимание.
В-третьих, человек, который не вербрализовал свои чувства и ценности (не дал им имена), будет использовать чужие.
Каждый из нас (и я, и вы) уже сотни раз попался на манипуляции людей, которые хотели навязать нам свои убеждения и ценности – от родителей и учителей до маркетологов и пропагандистов. Мы все уже давно находимся в этой ловушке.
Нам загрузили готовый словарь. Нам дали чужие определения слов “Счастье”, “Духовность”, “Долг”, “Свобода”. И мы приняли их без проверки, потому что у нас не было своих (вербализованных).
В итоге, чужой код уже давно управляет вашей операционной системой.
Например, некий духовный учитель говорит: “Семья — это преграда на пути духовного развития”. Если у человека нету своего точного определения духовного развития, то его внутренний туман мгновенно принимает форму этого утверждения. Он начинает полагать, что его семья — это что-то негативное. И в то же время, он их любит. Это создает мощную дисгармонию во внутреннем мире человека.
Поэтому вербализация – это не просто “поиск слов”. Это сеанс разгипнотизирования.
Это единственный способ удалить чужой код и загрузить свой собственный.
. . .
Нам нужно вербализовать образы, лежащие на уровне, Метис, чтобы постепенно приводить внутренний мир к более гармоничному состоянию.
Во-первых, мы вербализуем причины своих негативных чувств и эмоций.
Зачастую, когда мы нам плохо, непросто сформулировать истинную причину нашего состояния.
В режиме автопилота мы описываем поверхностные симптомы.
При таком подходе мы и устранить может в лучшем случае только симптомы. Но как известно, без устранения причины, они вновь и вновь будут проявляться.
Если же мы сможем точно вербализовать глубинную причину нашего состояния, то сможем подобрать точные действия для ее устранения, если это возможно.
Либо нам будет проще принять некий аспект своей судьбы и облегчить симптоматику, если причина не поддается устранению.
Во-вторых, мы вербализуем ценности.
Мы все действуем интуитивно, чувствуя, что поступаем правильно. Но часто мы до конца не понимаем, почему делаем то, что делаем.
Наши ценности выступают в качестве компаса, который направляет нас в нужное русло.
Пока наши ценности остаются на уровне туманных образов, наш внутренний компас сильно “люфтит”, прям как у капитана Джека Воробья.
Мы вроде бы идём в правильном направлении, но постоянно отклоняемся от курса, совершаем лишние движения и теряем энергию на сомнения. Мы движемся “на ощупь”.
Чем точнее вы сформулируете свои ценности, тем чётче вы увидите свою Цель. А когда Цель видна ясно, вы можете проложить к ней идеальный маршрут.
данная статья является переработкой материала
Владимира Плотникова, эксперта в области создания контента.
https://plotnikov.info/
Мы находим внутри себя неявные смыслы, смутные ощущения, туманные образы и интуитивные догадки…
…и переводим их в точное и подробное описание.
Это очень важный навык и мощный инструмент.
Дело в том, что бОльшую часть времени все мы проживаем свою жизнь неосознанно. Мы находимся в иллюзии понимания.
Наш вектор задают не истинные желания, а туманные образы и эмоциональные реакции.
Каждым из нас движет наше эмоциональное начало (лимбическая система) – то, что мы не можем понять логикой.
Это скрытые скрипты поведения, которые мы часто даже не осознаём.
Решения принимаются эмоционально за доли секунды. И только потом включается наш неокортекс (логика), который придумывает красивое объяснение, почему мы так поступили.
Например, мы за секунды понимаем нравится ли нам образ человека или нет. Потом мы уже можем вербализовать свой выбор, описывая черты лица, цвет волос, фигуру, фасон одежды и т.д.
Мы называем это интуицией. Но без вербализации интуиция часто может опираться на ложный или навязанный извне фундамент, уводя нас в неправильном направлении.
Люди живут в галлюцинации рациональности. Им кажется, что они контролируют жизнь, но на самом деле они лишь пассажиры.
За всё отвечает автопилот, который был разработан и запущен ещё в каменном веке.
. . .
Антрополог Джеймс Скотт в своих работах выделяет два способа взаимодействия с реальностью: Mētis (Метис) и Techne (Текне).
1. Mētis (Интуиция и Опыт). Это знание “кончиками пальцев”. На уровне мозга это работает как параллельный процессинг. Вы распознаёте паттерн мгновенно и целиком.
Вы не рассуждаете, вы просто видите решение как единый, целостный образ. Это знание невербально. Вы нутром чуете, но не всегда можете объяснить.
2. Techne (Вербализация и Логика). Это процесс перевода опыта в логичный код. В отличие от мысли, речь и письмо – это линейный (последовательный) процесс.
Вы физически не можете произнести два слова одновременно или выдать два тезиса сразу. Вам приходится брать этот “запутанный” образ (Метис) и “распутывать” его в длинную тонкую нить (Текне), выстраивая аргументы в упорядоченную цепочку: А -> Б -> В.
Вот как устроена механика этого процесса:
1. Взаимодействуя с реальностью, мы ежесекундно получаем гигабайты сенсорной информации. Это цвета, микро-мимика, интонации, запахи, контекст.
2. Наш мозг физически не способен хранить такой объём данных – у него не хватит энергии. Поэтому он совершает сжатие информации. Он отбрасывает 99% деталей и сохраняет лишь миниатюру (ярлык).
3. Здесь возникает главная сложность. Мозг сохраняет смысловой слепок (ощущение + ассоциации). В этом и кроется парадокс:
- Эмоционально этот образ весит гигабайты. Вы чувствуете его огромную значимость, глубину и объём.
- Информационно (для описания) – это пустой файл. В нём почти нет данных.
4. Из-за эмоционального веса нам кажется, будто в голове лежит оригинальный файл высокого разрешения. Мы абсолютно уверены, что наш образ полон, логичен и детализирован. И мы принимаем важные жизненные решения, опираясь на эту уверенность.
5. Но как только мы пытаемся "распечатать" этот файл – то есть вербализовать (выразить словами) – мы обнаруживаем, что он находится в очень низком разрешении. Вместо чёткой схемы у нас в руках размытая картинка. Вместо чертежа, мы получаем лишь ощущение.
Мы путаем Узнавание (доступ к ярлыку) с Пониманием (знанием кода). В этом зазоре между "узнал" и "объяснил" и прячется наша неосознанность.
Так вот, бОльшую часть времени наш мозг оперирует Неявным знанием (Метис). Мы храним информацию не в виде чётких инструкций, а в виде сжатых, запутанных образов.
И это приносит нам явные проблемы:
Во-первых, это вызывает слепоту к противоречиям.
Метис – это “облако чувств”. А в облаке нет чётких границ.
Поэтому взаимоисключающие желания могут жить там годами и не конфликтовать друг с другом – просто, потому что они размыты. Пока мы не перевели их в слова (не включили логику), мы не видим, что хотим невозможного.
Например:
- Человек хочет быть сильным и здоровым, но злоупотребляет вредными привычками.
- Хочет жить в гармонии со своей уникальностью, но при этом боится критики и хочет всем нравиться.
- Хочет стабильности и умиротворения, но без развития и перспективы жизнь становится пресной.
Пока это не вербализовано, человек живёт в режиме "Газ – Тормоз". Он давит на педаль газа (хочет цели), но одновременно жмёт на тормоз (следует скрытому скрипту безопасности).
Во-вторых, так возникает иллюзия компетентности.
Опираясь на, Метис, люди переоценивают глубину своего понимания. Им кажется, что они знают, что такое “Свобода”, “Счастье” или “Вера”.
Подобные иллюзии блокируют направленность и движение человека.
Они не видят пробелов в своих знаниях, потому что туман (нечёткий образ) скрывает ямы, создавая ложное ощущение твёрдой почвы.
Классическое доказательство этого феномена – эксперимент психолога Ребекки Лоусон (“Иллюзия знания”).
Она попросила людей оценить по шкале от 1 до 7, насколько хорошо они понимают, как работает велосипед. Большинство уверенно поставили высокие баллы. Ведь велосипед – это элементарный механизм, знакомый с детства.
Затем им выдали схему велосипеда, где не хватало ключевых деталей, и попросили дорисовать раму и цепь.
В результате около 40% участников нарисовали нерабочий механизм.
И если люди так ошибаются с простым велосипедом, представьте, насколько глубока наша иллюзия в абстрактных вещах вроде “Гармонии”, “Бесстрашия” или “Осознанности”.
Пока вы не попробуете объяснить это пошагово (вербализовать), вы не узнаете, насколько иллюзорно ваше понимание.
В-третьих, человек, который не вербрализовал свои чувства и ценности (не дал им имена), будет использовать чужие.
Каждый из нас (и я, и вы) уже сотни раз попался на манипуляции людей, которые хотели навязать нам свои убеждения и ценности – от родителей и учителей до маркетологов и пропагандистов. Мы все уже давно находимся в этой ловушке.
Нам загрузили готовый словарь. Нам дали чужие определения слов “Счастье”, “Духовность”, “Долг”, “Свобода”. И мы приняли их без проверки, потому что у нас не было своих (вербализованных).
В итоге, чужой код уже давно управляет вашей операционной системой.
Например, некий духовный учитель говорит: “Семья — это преграда на пути духовного развития”. Если у человека нету своего точного определения духовного развития, то его внутренний туман мгновенно принимает форму этого утверждения. Он начинает полагать, что его семья — это что-то негативное. И в то же время, он их любит. Это создает мощную дисгармонию во внутреннем мире человека.
Поэтому вербализация – это не просто “поиск слов”. Это сеанс разгипнотизирования.
Это единственный способ удалить чужой код и загрузить свой собственный.
. . .
Нам нужно вербализовать образы, лежащие на уровне, Метис, чтобы постепенно приводить внутренний мир к более гармоничному состоянию.
Во-первых, мы вербализуем причины своих негативных чувств и эмоций.
Зачастую, когда мы нам плохо, непросто сформулировать истинную причину нашего состояния.
В режиме автопилота мы описываем поверхностные симптомы.
При таком подходе мы и устранить может в лучшем случае только симптомы. Но как известно, без устранения причины, они вновь и вновь будут проявляться.
Если же мы сможем точно вербализовать глубинную причину нашего состояния, то сможем подобрать точные действия для ее устранения, если это возможно.
Либо нам будет проще принять некий аспект своей судьбы и облегчить симптоматику, если причина не поддается устранению.
Во-вторых, мы вербализуем ценности.
Мы все действуем интуитивно, чувствуя, что поступаем правильно. Но часто мы до конца не понимаем, почему делаем то, что делаем.
Наши ценности выступают в качестве компаса, который направляет нас в нужное русло.
Пока наши ценности остаются на уровне туманных образов, наш внутренний компас сильно “люфтит”, прям как у капитана Джека Воробья.
Мы вроде бы идём в правильном направлении, но постоянно отклоняемся от курса, совершаем лишние движения и теряем энергию на сомнения. Мы движемся “на ощупь”.
Чем точнее вы сформулируете свои ценности, тем чётче вы увидите свою Цель. А когда Цель видна ясно, вы можете проложить к ней идеальный маршрут.
данная статья является переработкой материала
Владимира Плотникова, эксперта в области создания контента.
https://plotnikov.info/
